FILM: Ulriken

För bästa kvalitet klicka på kugghjulet till höger och välj 1080pHD

Jag fick i helgen finbesök här i Bergen av Calleberg, vädret visade sig från sin bästa sida och det blev många fina turer på fjället. Bland annat en tur upp på Ulriken som jag klippte ihop en liten film från.

Foten blir bätre och bättre och som tur är så håller den väldigt bra för löpning så länge underlaget är jämnt. Har funkat bra med fjällöpning i helgen vilket gör träningen riktigt rolig. Känner dock av foten så fort det blir platt/utför och underlaget är lite mer ojämnt så är nog en bit kvar till foten håller för full hastighet i skogen igen.. Till helgen kommer jag agera lagledare på 10-Mila och försöka stötta fram RBK till bästa möjliga resultat. Kan tänka mig att det kommer krypa i benen när de andra får ge sig ut i mörkret.. Är riktigt sugen på att komma tillbaka nu. Målet med min fotrehab är i alla fall att vara tillbaka på Jukola!

DSC_0024 (1)222

Jag är inte den som ger upp

Vårsäsongen tog slut för mig innan den börjat på förra helgens Stigtomtakavlen. Trampade snett och det högg till i senan jag haft problem med. Fick halta in sista halvan av banan. Har kämpat stenhårt för att foten skulle hålla in mot säsongen.Trodde foten var bra igen, men så var inte fallet. Ett snedsteg och jag var tillbaka på noll. Bara att konstatera att det var kört med 10-mila och alla andra stora tävlingar jag sett fram emot den här våren.

Börjar kännas lite hopplöst med en fot som fortsätter krångla på olika sätt. Har stundom undrat om det är värt lägga så mycket tid och energi på att nå mina mål inom orienteringen. Har undrat varför jag gör det. Det jag kommit fram till är att även fast jag i motgångar försökt distansera mig så älskar jag att springa orientering. Även fast jag ofta hatar att jag älskar den här sporten så finns det inget jag hellre skulle lägga min tid på, även fast det innebär att trampa vatten i en bassäng. Jag är inte heller den som ger upp, nu är siktet inställt på att bygga en fot som ska hålla för att springa fort i skogen igen. Mål om resultat känns inte som prio ett nu. Nu vill jag bara få uppleva känslan av att springa riktigt fort i skogen utan smärta och med perfekt flyt.

20150322_140328

Nytt land, ny stad, nytt jobb

Som jag hintade i förra inlägget så har jag gett mig ut på nya äventyr i livet. För två veckor sedan så tog jag flyget och flyttade till Bergen i Norge. Anledningen att jag valt att flytta hit var att jag fick ett väldigt bra jobberbjudande som jag helt enkelt kände mig tvungen att satsa på. Sen skadar det ju inte att det finns fjäll här, underbara fjäll..

Jobbet jag har fått här är hos idrottsklubben TIF Viking där jag har en tjänst på totalt sätt 50%. Jag jobbar dels som fysioterapeut på deras fysioterapeutmottagning 3 eftermiddagar/kvällar i veckan. Sen jobbar jag som orienterngstränare för orienteringssektionen i TIF Viking och utöver det så håller jag i lite löpträning för ett företag.

När jag blev färdig med studierna nu efter nyår så letade jag efter ett jobb på ca 50% för att kunna ge mig själv chansen att även satsa fullt ut på orienteringen. Så jag är väldigt glad att ha fått det här jobbet och det är otroligt roligt att få möjligheten att jobba både som fysioterapeut och orienteringstränare vilket känns som en perfekt kombination för mig!

På fysioterapeutmottagningen

Det är väldigt mycket nytt nu, men jag kommer in i det mer och mer och det känns som det kommer bli riktigt bra. Träningen har flytit på bra, men tyvärr så vill foten som jag haft problem med länge inte bli helt bra. Jag har dock stora förhoppningar inför säsongen då jag trots en del skadeproblem kunnat träna mer den sista tiden än vad jag gjort på länge. Och foten den ska nog börja spela på samma lag snart..

Vid målet av Stoltzekleiven Opp där ”Verdens brattaste løp” går av stapeln. Här kommer jag plåga mig själv mycket framöver!

 

Hårdträning i Bollnäs

Efter examen blev det två veckor av ”proffs-liv” i Bollnäs. Foten är fortfarande inte helt bra, det går dock åt rätt håll och den har blivit mycket bättre sen jag skrev här senast i alla fall. Har kunnat springa en del, vilket känns lovande. Som tur var bjöd Bollnäs på perfekta alternativträningsmöjligheter med fina skidspår. Jag tränade mer än jag gjort på länge hemma i Bollnäs och fokus låg enbart på träning och vila vilket gjorde det möjligt att träna både mycket och hårt. Under de två veckorna i Bollnäs skrapade ihop totalt 35h träning vilket jag är nöjd med, förhoppningsvis har det gjort mig lite bättre också..

Bolle bjöd på fina spår och även finväder vissa dagar.

Under ett fint 3h pass på skidor med klubbkompisar. Foto: Henrik Fröjd

Har hunnit med två helgutflykter också den ena till Ockelbo där Figge bjöd på ett fint helg-träningsläger. Sen följde jag med klubbkompisen Henrik till Grönklitt för att åka Grönklittstafetten med hans lag. Skidformen kändes fin fin och jag blev tvåa på min sträcka laget slutade på en fin 2:a plats.

På väg mot växling i Grönklittstafetten. Foto Henrik Fröjd

Nu är ”proffs-livet” över även fast mycket fokus kommer ligga på träning även i fortsättningen. Har precis gett mig ut på ett nytt äventyr i livet, men skriver mer om det senare tänkte jag.

C-uppsats om skador bland elitorienterare

Jag och Rasmus Fors har som jag tidigare nämnt under sista terminen på fysioterapeututbildningen skrivit en C-uppsats om skador bland elitorienterare. Vi skickade ut en enkät till de 50 bäst rankade orienterarna i Sverige för att få en bild över skador bland elitorienterare. Det har varit mycket intressant att jobba med och förhoppningsvis så kan studien få en roll i det skadeförebyggande arbetet inom orienteringen. Jag tänkte dela med mig av den här till alla som kan tänkas vara intresserade av att läsa den. Här är hela uppsatsen som PDF. Nedanför är utdrag ur uppsatsen.  Stort tack till alla som svarade på enkäten!

 

Tagit fysioterapeutexamen!

Då var jag tillslut färdig med utbildningen till fysioterapeut efter tre år med i alla fall delvis hårda studier. Det är med blandade känslor som jag blir klar, är såklart stolt och glad över att vara färdig fysioterapeut, men kommer sakna utbildningen också då det oftast har varit väldigt roligt och inspirerande. Extra kul var det att jag och Rasmus som skrivit c-uppsats tillsammans om skador bland elitorienterare vann pris för bästa uppsats!

Efter ceremonin i Uppsala Universitets aula tillsammans med Rasmus som jag skrev c-uppsats tillsammans med.

Träningen har gått okej på slutet dock så har foten fått ett litet återfall så har fått hålla igen med löpningen, men hoppas på att kunna trappa upp den igen under veckan som kommer.

FILM: BSAM E03, Vinterträning i Bollnäs

För bästa kvalitet klicka på kugghjulet till höger och välj 1080pHD

En film från några av de fina träningarna jag har kört under ledigheten i Bollnäs!

Löper i skogen igen

Äntligen så löper jag i skogen igen! Det tog sin tid för min fot att bli löpbar igen, men nu har jag börjat kunna trappa upp löpträningen igen. Igår blev det nattorientering i favoritskogen Hertsjö, en decimeter snö och 16 minusgrader hindrade mig inte från att njuta till fullo av att löpa i en underbar skog igen. Idag blev det nattorientering i Bergvik som Andreas arrangerade, vägen mot 2015 kan börja på allvar igen. Ska dock vara smart och inte förivra mig i löpningen nu. Kartor från träningarna hittas i kartarkivet.

Skidcomeback!

I helgen har jag gjort skidcomeback efter att inte ha åkt skidor på två år på grund av min handledsoperation. Tävla på skidor var det ännu längre sedan jag gjorde.. Med detta som grund så var inte skidformen optimal inför de två skidtävlingar jag skulle köra den här helgen. Detta brydde jag mig dock inte så mycket om för bättre alternativträning än skidåkning finns enligt mig inte, att dessutom tävla gör att man lyckas ta ut det där lilla extra och få ännu bättre träning. När min fot fortfarande inte är helt återställd så blev det perfekt träning för mig.

Bild från när jag hade min topp som skidåkare och vann Svegskidan i H10.

I lördags var det skate-sprintstafett i Hudiksvall, något som Henrik övertalade mig att vara med på. Det var riktigt kul och mjölksyran var total på de två gånger 1000m vi åkte var. Vi slutade trea av de tre lag som var med i H21, men vad gör det när vi fick grym träning!

Idag arrangerade RBK en skidtävling i klassisk stil på våra nya konstsnö spår. Målet var att ta ut allt jag hade och inte komma sist, vilket jag klarade, blev 16:e av 23 och bästa Rehnare vilket jag var mycket nöjd med. Det var grymt kul att tävla på skidor igen i alla fall och gav verkligen mersmak, som sagt bättre alternativträning är svår att få!

Bild från dagens lopp

 

 

En tuff tid

Det har blivit dåligt med uppdatering här på bloggen, dels för att det hänt jobbiga saker på det privata planet i mitt liv och även för att det har gått tungt med orienteringssatsningen på grund av skador. Det har varit en tuff tid för mig, men jag hoppas och tror att framtiden ändå ser ljus ut.

Efter min långa sjukdomsperiod under hösten så fick jag problem med ena hälsenan när jag började trappa upp träningen igen. Jag körde sedan på stenhårt med excentriska tåhävningar med stegrande belastning för att bygga en hälsena som skulle hålla fint genom vinterträningen. Dock så lyckades jag med någonting som känns aningen komiskt, jag fick en ny skada av min rehabträning.. Jag fick en inflammation belägen vid leden ut mot lilltån. Kunde inte ens stå på foten på en vecka och den enda träningen jag kunde bedriva var cykling med bara hälen mot pedalen. Inte det roligaste. Det kändes i alla fall som jag nådde botten både psykiskt och fysiskt där och efter det så har saker och ting börjat rulla på bättre i all fall.

Foten går nu och stå på och funkar även att åka långfärdsskridskor och skidor med vilket gör alternativträningen bra mycket roligare! Nu är det bara att hoppas på att det fortsätter åt samma håll och det är fortfarande långt till säsong, ska vara smart när jag väl kommer igång med löpningen igen och har fortfarande tron på att jag kan lyfta mig en nivå mot nästa säsong.

Idag blev det ett fint långfärdsskridsko pass med två klubbkompisar på vackra Herten. Väldigt härligt, men föredrar ändå att tassa runt på Hertsjökartan som ligger alldeles bredvid sjön.

Foto: Henrik Fröjd

Foto: Henrik Fröjd

Foto: Henrik Fröjd

 

Senaste bilden på instagram

Gratulerer med dagen Norge! Firat 17 mai med frukost på Vikinghallen och löpning upp på fjället Blåmanen. Folk trängs i stan, men i dimman på fjället var det folktomt. Konstigt.

Arkiv