4:a och 27:a på SM

Då var de viktigaste tävlingarna för mig den här säsongen avklarade. Känns både tomt och skönt att SM är över, den senaste tiden har mycket handlat om att förbereda mig på bästa sätt inför SM.

Lång SM blev ingen rolig historia för mig ett kval som inte gick nå vidare vilket ledde till en B-final där jag slog tån i en stubbe och tvingades bryta. Karta
Kan konstatera som jag gjort många gånger den här säsongen att jag har en hel del att jobba på för att bli en bättre långdistansare, vilket jag ser fram emot att jobba med inför 2015!

Less efter dåligt lopp under Lång-SM kvalet.

Jag var lite orolig att tån skulle hindra mig från start på medel-SM och stafett-SM som var årets två stora mål. Som tur var så läkte den bra och efter lite tejpning stod jag på startlinjen i fredags utan att besväras av tån.

Det var nervigt i början av medel-kvalet, väl medveten om hur små marginaler det är och att det var detta jag satsat mot under säsongen. Jag lyckades i alla fall skingra de tankarna och fokusera på det jag vet att jag kan göra bra. Orientera. Det var riktigt skönt att få ge allt på upploppet och förstå att det skulle räcka till min första A-final som senior. Det var på tiden! Karta

Väl i finalen så gjorde jag ett ok lopp, med en bom på ca 1min som jag grämer mig för och som såklart kostade många placeringar. Det räckte i alla fall till en 27:e plats vilket jag är ganska nöjd med, men siktar på att förbättra mycket till nästa år! Karta

Efter att ha sprungit bra på medeldistanserna så fick jag förtroende att springa andra sträckan i RBK:s första lag på stafetten. Riktigt inspirerande och kul! För övrigt så var det samma lag med mig Jesper och Jerker som tog SM-Guld i juniorstafetten för fem år sedan.

Jeppe gav mig ett bra utgångsläge i andraklungan ca 1min från ledning. Efter att jag fick första kontrollen bra så höll det på att sluta riktigt illa, jag ramlade och slog hakan/huvudet i en sten. Blev riktigt groggy och blev liggandes en stund innan jag försökte börja komma igång igen, kändes lite snurrigt men som tur var släppte det fort och jag tappade inte mer än en minut på vurpan. Sen gick det riktigt bra hela vägen in i mål, det var skönt att ge Jerker ett ganska bra utgångsläge på 12-plats med 4-min till ledning. Jerker svarade som vanligt för en riktigt stark sista sträcka och förde oss hela vägen upp till 4:e plats! Nästa år tar vi medalj! Karta

Nöjda fyror med siktet inställt på medalj nästa år!

 

Inte helt som planerat

Jag hade gjort en plan mot SM för att ge mig själv förutsättningar att prestera så bra som möjligt. Men det går inte alltid som man tänkt sig.. Jag har fått göra ändringar i planen, men förhoppningsvis så kommer slutresultat bli minst lika bra ändå.

Förra veckan blev jag sjuk och missade 5-dagars träning och nu när jag precis kommit igång på allvar den här veckan så lyckades jag stuka foten under ett OL-intervallpass. Det kändes surt, men samtidigt så har jag fortfarande gott om tid mot SM, jag får nog dock stå över helgens Lång-DM.

Påväg nedför gulhöjden mot 8:an stukade jag foten.

Jag kan i alla fall träna på trots foten vilket är det viktigaste. Springa i skogen är nog inte det smartaste än, i alla fall inte i full fart. Idag testade jag att köra backintervaller på löpband då det är väldigt skonsamt för fotleden och det funkade fint. Inte den roligaste träningen, men det gör gott för syreupptagningsförmågan!

Trots lite ändringar i planen så känns det riktigt bra mot SM och jag ser verkligen fram emot att visa vad jag går för där.

2:a i Swimrun premiären!

Under ett av många vattenlöpningspass under vintern med klubbkompisen Andreas Calleberg så berättade han om ett nystartat lopp i Söderhamn. Ett swimrun lopp som kallas Skärgårdsutmaningen och tar plats i Söderhamns vackra skärgård med 16km löpning och 4km simning. Calleberg undrade om jag skulle vara sugen på att köra det med honom, i stunden lät det som en strålande ide.

Idag klockan 09.45 med en kvart kvar till start så kändes inte iden lika strålande längre.. Vi hade båda två fått alldeles för lite simträning under sommaren och då vi varit på olika orter och fokuserat på orienteringen hann vi bara med ett riktigt swimrun pass, det var i onsdags. Rapporterna om att vattnet längst ut i skärgården var ned mot 10-grader lockade inte heller så mycket.

Vi försökte dock tackla det hela med en positiv inställning och planen var att gå hårt under de delarna som passade oss det vill säga löpningen. Under simningen var målet att inte drunkna eller frysa ihjäl. Vi var klart starkast på löpningen vilket ledde till en hård jojjo-kamp mellan oss och Björn Rosenthal/Mikael Rosén som är väldigt duktiga simmare. Efter den avslutande långa simningen fick vi tillslut ge oss med en dryg minut. Kalla, trötta och glada var vi i alla fall efter Swimrun premiären!

Halvt döda på väg upp ur havet för sista gången. foto: Sören Calleberg

Vi tackar våra övermän för en härlig kamp. foto: helahalsingland.se

Kalla och glada efter väl genomfört verk. foto: Sören Calleberg

Nu ska jag försöka tina upp och sen drar hårdträningen mot SM igång!

Guld och brons på NM

I helgen arrangerade Ljusdals OK Norrlandsmästerskapen inne i Ljusdal och i Järvsö. NM är alltid lite av en höjdpunkt på säsongen för mig då det oftast bjuds på riktigt tuff och härlig Norrlandsterräng, så även i år.

Sprinten på fredagen gick inge vidare, missade stämpeln på en kontroll och blev således felstämplad, loppet hade annars räckt till 3:e plats efter Jeppe och Figge.

Medeldistansen var som vanligt den jag sett fram mest emot då det är den distansen jag tycker är roligast och den som passar mig bäst. Loppet blev lite av en bergochdalbana med mycket negativa tankar i huvudet, blev upp emot 3min bom totalt och kroppen kändes tung. Att kroppen kändes så tung berodde nog mest på att terrängen är galet tung i Järvsö, för farten jämfört med de andra visade det sig att det inte var något fel på. Det var med väldigt blandade känslor som jag kom på upploppet, besviken på mig själv för min halvdana insats samtidigt som jag hörde speakern säga att jag gick mot segern. Även om loppet inte var det bästa så var det tydligt att många hade svårt tekniskt och riktigt skönt att det räckte till att ta mitt 3:e NM Guld som senior. Kul att det blev en dubbel med Figge på andraplats också. Karta, kommentar och resultat

Jag och Figge nöjda med att ha tagit dubbeln på medeln.

Idag var det dags för Långdistansen, som blev en riktigt tuff historia i Järvsös kuperade terräng. Jag är i riktigt nöjd med mitt lopp, men var inte stark nog för att utmana Jakob om guldet. Det räckte i alla fall till en 3:e plats, vilket jag får vara nöjd med på långdistansen som jag fortfarande inte är på samma nivå på som medel, men tycker ändå jag tar steg i rätt riktning även på långdistans. Karta, kommentar och resultat

En del av den tuffa långdistansen.

Nu börjar träningen mot SM i höst där jag framförallt satsar hårt mot medeln och stafetten.

O-ringen och Fjord-O

Sedan sist jag skrev här har jag hunnit avverka två stycken flerdagars tävlingar. Dels den allra största O-ringen som i år arrangerades i Skåne och nu förra veckan Fjord-O som arrangerades bland häftiga fjällandskap på Vestlandet i Norge.

Innan jag åkte mot O-ringen i Skåne så var jag två veckor i Os utanför Bergen hemma hos Elise. Där fick jag genomföra riktigt bra träning trots lite problem med benhinnorna. Jag såg verkligen fram emot O-ringen som skulle bli mitt första i senior-elitklass.

O-ringen visade sig bli en tuff historia med långa tuffa banor och extrem värme. Det var bara att konstatera att jag ännu inte är tränad nog för att orka prestera på så tuffa banor under en hel vecka. Jag tog mig i alla fall runt och slutade på en 50:e plats, vilket jag inte kan vara missnöjd med då jag helt enkelt inte var starkare än så. Jag hade dock hoppats på bättre och ser fram emot att komma väldigt mycket starkare tills nästa års O-ringen. Det blev i alla fall en väldigt trevlig vecka då vi var ett härligt gäng som delade ett hus utanför Kristianstad.

Efter några få lugnare dagar så bar det alltså av mot Norge för Fjord-O. Riktigt roliga tävlingar som jag såg mest som träning, men det är alltid kul att tävla framförallt när det bjöds på så häftiga kartor som det gjorde. Tyvärr stukade jag foten på E2 vilket gjorde att jag inte kunde fullfölja E3. Foten kändes i alla fall ok till den 4:e och sista etappen där jag fick till ett ganska bra lovpp och blev 3:a. Det var bara tre tävlingar som räknades i totalen så totalt slutade jag på en 6:e plats, min dåliga första etapp drog tyvärr ner min totalpoäng mycket. Men det jag tar med mig från Fjord-O är den grymt häftiga terrängen på E2 och E4 den ena ute på en ö i Fjorden och den andra alldeles nedanför en glaciär. Se kartarkivet för alla kartorna från O-ringen och Fjord-O.

En del av banan ute på ön där etapp 2 av Fjord-O gick av stapeln.

Figge och Elise vid arenan för etapp 4:a av Fjord-O som var alldeles vid en glaciär.

Dags för O-ringen!

Då är det bara några timmar kvar tills mitt första O-ringen i H21 Elitklass startar med sprinten inne i Kristianstad. Ska bli riktigt kul att få tävla mot världens bästa orienterare. Upplägget med 1 sprint, 3:a lång och 1 medel passar inte mig direkt perfekt. Men satsar på att gå stabilt hela veckan och vill få till ett riktigt bra lopp på medeln som verkar gå i häftig kustterräng.

Sedan sist jag skrev här har jag varit två veckor i Norge och en vecka på Hasslö i Blekinge. Har fått till riktigt bra träning och tycker jag borde vara i bra form inför veckan. Titta i kartpärmen för att se lite kartor från senaste tidens träning.

Bild från Hasslö där jag samlat energi inför O-ringen.

4:a fjäll och 5000-höjdmeter


För bästa kvalitet klicka på kugghjulet till höger och välj 1080pHD

Elise och jag tog bilen, ett tält och begav oss mot den norska fjällvärlden direkt från Midsommarfirandet i Stockholm. Det blev några fantastiska dagar där 4:a fjäll bestegs, bland annat Norges högsta Galdhøpiggen.

Vi avslutade med fjället Storehesten där det arrangerades motbakkeløp med den turkiska europamästarn och Norge-elit på plats. Utmaningen bestod av 12km med 1200-höjdmeter. Min debut som motbakkeløpare gav helt klart mersmak och en 8:e plats.

Utöver filmen här ovan har ni här lite bilder från ett helt fantastiskt vackert land:

Fantastiska vyer uppe på fjället Bitihorn.

Fantastiska vyer uppe på fjället Bitihorn.

Jag och Elise på väg uppför Besseggen.

Jag och Elise på väg uppför Besseggen.

Jag på väg uppför Besseggen.

Jag på väg uppför Besseggen.

"Baslägret" inför toppturen till Galdhøpiggen.

”Baslägret” inför toppturen till Galdhøpiggen.

Jag och fåren stortrivs i början av klättringen mot Galdhøpiggen.

Jag och fåren stortrivs i början av klättringen mot Galdhøpiggen.

Välbehövlig energi halvvägs uppe på Galdhøpiggen.

Välbehövlig energi halvvägs uppe på Galdhøpiggen.

Jag och Elise på Norges tak!

Jag och Elise på Norges tak!

Pustar ut efter att ha gått i mål på Storehesten Opp.

Pustar ut efter att ha gått i mål på Storehesten Opp.

Lanserar KOF-Bollnäs

Nu kan jag äntligen lansera ett projekt jag jobbat med under våren för Rehns BK:s räkning.

”KING OF THE FOREST”-Bollnäs är ett antal permanenta banor i Bollnäs med omnejd. Idén kommer från Thierry Gourgous initiativ “O´KOM – Uppsala”. Banorna är tänkta att användas för träning och som testrundor. På hemsidan så hittar du PDF för utskrivning av kartorna, du kan även rapportera in ditt resultat där och se resultatlista för alla banor. Tanken är att du kan springa banorna så många gånger du vill och slipa på ditt personbästa.

Se mer info på hemsidan: goranwinblad.se/kof

Jukola

Såhär på midsommar tänkte jag skriva lite om den gångna helgen och slutpunkten för vårsäsongen nämligen världens största orienterings-stafett Jukola som alltid är ett lika häftigt arrangemang.

Vi hade på pappret sämre lag än fjolåret då vi slutade på 45:e plats, men hoppades trots det på bättre resultat då fjolåret bjöd på många misstag. Jeppe öppnade stabilt på första, tyvärr gjorde Jacek en stor bom vilket resulterade att jag fick gå ut lite längre bak på plats 76. Jag öppnade väldigt bra, men gjorde tyvärr en drygt 2min stor bom halvvägs, kunde sedan avsluta bra och plockade 12-platser på sträckan, men tappade mycket tid på de snabbaste. Vad det gäller farten så är det är bara att konstatera att på de längre distanserna har jag en hel del jobb att göra för att lyfta mig till samma nivå som jag kan hålla på kortare medeldistanslopp. Som tur är så är sommaren här och nu ska det tränas för att försöka ta många steg i utvecklingen. Karta med vägval från Jukola

Vi slutade på 40:e plats efter ganska goda insatser av resten av laget. Vi vill ligga högre och har definitivt ambitionen att höja oss rejält de närmaste åren, men som laget såg ut i år får 40:e plats ses som godkänt.

En klassisk ”Pissipausi” på toppen av en slalombacke.

Flygbilder över årets mäktiga Jukola-start:

Nu är jag på Hästängsudd i Stockholm och firar midsommar, här kommer jag och Elise vara tills på söndag då vi tar en välfylld bil och åker till de norska fjällen!

Tappad sportident och bra genomkörare på ÖSA-träffen

ÖSA-träffen är alltid ett av säsongens höjdpunkter, det är inte de viktigaste tävlingarna under säsongen, men det bjuds alltid på ett högklass arrangemang av Alfta-ÖSA med rolig terräng, bra banor och goda kolbullar.

Fredagens medeldistans var den jag hade sätt fram emot mest då banläggaren/kartritaren Stefan Carlsson hade utlovat grymt svår orientering på en 1:75000-dels karta fylld av härlig sten. Jag öppnade loppet närmast perfekt med en grymt skön känsla och lyckades navigera igenom bland stenarna utan att tveka. Första fem kontrollerna satt precis där det skulle, där hade jag redan en ledning med 17s. Tyvärr så slutade det roliga där. Påväg ut från 5:an tappade jag sportidenten, jag märkte det ganska omedelbart, men kunde inte hitta den, kröp runt i ca 3min på backen och han ropa ut en rad otrevliga svordomar innan jag tillslut hittade den. Jag visste att chansen på att topplopp var över där, men ville fortsätta njuta av den grymma banan. I mål var jag ca 3:30 efter på en 5:e plats. Oerhört surt att något sådant händer, men det positiva är att jag i alla fall visade för mig själv att jag hade något bra i mig och att  det inte var bommar som stoppade mig.

En annan positiv sak är väl att jag försöker lära mig av mina misstag så på lördagen så hade jag införskaffat ett säkerhets-snöre till sportidenten.

Lördagens långdistans blev en tuff historia i riktig vildmarksterräng, jag är väldigt nöjd med hur jag kämpade mig igenom och slutade även på söndagen på en 5:e plats, vilket jag var bra mycket nöjdare med. Har en hel del jobb att göra för att kunna prestera på samma nivå på tuffa långdistanser som jag kan på medeldistanser, men tävlingen var ett klart steg framåt i min långdistansform.

På söndag var det medel igen, en inte fullt lika teknisk medel, gjorde ett riktigt bra lopp fram till 15:e kontrollen sen blev det två mindre bommar. Loppet räckte till en 4:e plats i den tuffa konkurrensen något jag var nöjd med även om jag inte var helt tillfredsställd över att inte ha hållit i  orienteringen när jag blev trött på slutet.

Det var i alla fall en riktigt bra tävlingshelg med bra genomkörare inför stundande Jukola som avgörs i helgen.

 

Senaste bilden på instagram

4:a på SM! Nästa år tar vi medalj! #RehnsBK #orientering

Arkiv