FILM: BSAM E02, RBK-Elit i Delsbo

För bästa kvalitet klicka på kugghjulet till höger och välj 1080pHD

Mellan torsdag och söndag hade Rehns BK ett upptaktsläger i Delsbo vid Mitt Hjärta Hästsport och Hälsocenter. Det blev ingen ridning, men mycket bra träning med bland annat två pass natt-ol.

Min kropp började till min stora glädje fungera okej igen efter den långa sjukdomen. Det var en grymt rolig helg och det känns som hela RBK-gänget är på gång mot 2015 nu!

Kartor från helgen hittas i kartarkivet.

FILM: BSAM E01, Hemma hos ”Kungen av Ockelbo”

För bästa kvalitet klicka på kugghjulet till höger och välj 1080pHD

Då var första avsnittet av webbserien ”Blood Sweat and Maps” färdig tänkte försöka göra lite filmer under den här vinterträningen. Först ut är en film från helgen som spenderades i Ockelbo med Figge och Calleberg.
Håll utkik här för mer filmer framöver och kom gärna med feedback och förslag på vad som kan vara med i serien!

Efter att energiskt börjat vinterträningen så drabbades jag tyvärr av en rejäl sjukdom som gjorde mig i princip sängliggandes i 1,5vecka. Surt, men samtidigt bättre att drabbas av sådant nu än närmare säsongen. Jag lyckades i alla fall bli frisk till helgen som spenderades i Ockelbo. Där kunde jag försiktigt börja komma igång med träningen igen, men som sig ofta bör när jag haft längre uppehåll från löpning så fick jag ont någonstans, denna gång i ena knät. Hoppas dock detta går snabbt över så jag kan vara med och träna mycket till helgen då RBK har upptaktshelg i Delsbo, vilket lär bli roligt oavsett!

Summerar upp säsongen 2014 och blickar framåt!

Då var årets säsong över tidigare än väntat då det inte blir någon Smålandskavle för RBK på grund av att alla inte kan vara med. Jag tänkte summera upp säsongen som gått lite snabbt innan jag blickar framåt mot ett 2015 som jag ser mycket fram emot.

Vinterträningen fick sämsta möjliga start efter att jag varit i bra form på hösten så väntade min handoperation som också innebar en bentransplantation från höften. Detta höll mig borta från löpningen en hel månad och när jag väl höften läkt ihop så fick jag hälsporre på grund av sättet jag fått gå och halta när höften gjort ont. Kändes som jag startade på noll när jag väl började komma igång med träningen i december. Efter flöt det i alla fall på riktigt bra under vintern förutom lite för mycket sjukdomar. När väl säsongen skulle börja dra igång så fick jag dock en ny skada i foten som efterföljdes av en rejäl sjukdom och det kändes som jag var på botten igen när säsongen drog igång.

Bild från ett fint pass under vinterträningen i Hertsjö

Jag tog de första vårtävlingarna mest som träning och började sakta komma i bättre och bättre form. Till 10-Mila hade jag kommit tillbaka i ganska bra form, men tyvärr så förstörde en gigantisk bom i ett grönområde det loppet.

Enda Silva League tävlingarna jag valda att springa i år var de uppe i Luleå, där lyckades jag få till en 8:e plats på medeldistansen trots ett halvdåligt lopp. Helgen efter genomförde jag troligtvis säsongens bästa lopp på Faxeträffen där jag fick till ett av mina bättre lopp någonsin där allt stämde fysiskt och tekniskt. Känslan under det loppet tar jag verkligen med mig framöver! Karta

Under sommaren så fick jag till mycket bra träning bland annat i vacker fjällterräng i Norge. Under O-ringen så var det dock tydligt att jag ännu inte är stark nog för att genomföra så många och långa långdistanser på ett bra sätt. Nöjd med att jag kämpade mig runt hela veckan i alla fall i mitt första O-ringen i senior elitklass, veckan var i övrig väldigt rolig med trevligt umgänge i huset vi bodde i.

Jag på väg uppför Besseggen.

På väg uppför Besseggen.

I slutet av sommaren så var det Norrlandsmästerskap i Ljusdal, tävlingar jag alltid ser fram emot. Där lyckades jag knipa guldet på medeldistansen vilket kändes väldigt skönt trots ett halvdant lopp i den svåra terrängen.

Hösten handlade såklart mycket om att förbereda sig på bästa möjliga sätt inför SM här i Uppland. Tyvärr så fick jag lite problem i förberedelserna med en fotledsstukning och en oläglig sjukdom. Lång-SM gick sen inge vidare vilket kanske inte var så konstigt då jag satsat klart mer mot medeln och stafetten.

På Medel-SM var det fruktansvärt skönt att äntligen få till ett bra lopp på ett SM i senior klass. Detta ledde också till min första A-final, väl där så gjorde jag ett okej lopp med någon miss för mycket vilket ledde till en 27:e plats. Ett klart steg framåt i alla fall. På stafetten så kunde vi komma in på en häftig 4:e plats efter bra prestationer av alla tre!

10635840_10152423294475888_3616443994453312282_n

Nu är säsongen som sagt slut och jag har många tankar om hur jag kan utvecklas på bästa sätt mot nästa säsong. Framförallt så ska jag nu gå in stenhårt för att ta min satsning till nästa nivå! I januari blir jag färdig sjukgymnast och efter det tror jag att jag kommer plugga vidare fast på distans och med en fart som gör att jag kan satsa hårt på orienteringen vilket känns som det klart roligaste just nu! I resten av oktober ska jag fortsätta ta det lite lugnare med träningen och träna det som känns roligt. Detta för att samla ännu mer motivation inför 1:a november då jobbet mot 2015 börjar på allvar!

Nu närmast väntar en helg i Norrköping med trevligt umgänge och inte bara fokus på orientering för en gångs skull.

 

BTR 2014 och Natt-KM Film

I helgen var det dags för Bollnäs Trail Race, löpartävlingen som vi i RBK arrangerar för 3:e året i rad. Jag är en av tävlingsledarna vilket har lett till mycket jobb in mot tävlingen, detta i kombination med att jag haft praktik hela dagarna på Akademiska Sjukhuset har lett till en hektiskt tid. Känns skönt att få andas ut lite nu med både praktiken och loppet bakom mig. Det var hur som helst riktigt kul att så många kom och uppskattade tävlingen!

Jag sprang som vanligt loppets 10km bana själv och blev för 3:e året i rad 3:a, lyckades ta rekord med 10s vilket var lite för lite tycker jag, men skönt att jag sprang snabbare än ifjol i alla fall. Öppnade aningens för optimistiskt, men kämpade på hela vägen. Extra kul var att idolen Anders Södergren dök upp, han sprang in på placeringen före mig en dryg minut snabbare, Jeppe imponerade och tog 3:e raka segern.

Trött efter målgång med Jeppe och Södergren som kom 1:a och 2:a.

På fredagen innan BTR så var det Natt-KM i Hertsjö, KM är såklart av extremt liten betydelse utan mest bara bra träning. Känslan under loppet var dock en av de bästa under säsongen helt klart.  Mest för att det var så himla roligt och jag verkligen njöt av att få springa natt-OL i den fantastiska terrängen. Det är för stunder som den jag hade då som gör jag älskar sporten orientering. Stunder då man känner en kristallklar närvaro och blir ett med sin kropp, naturen och kartan i handen. Hade med mig kameran så här är lite klipp från loppet som förhoppningsvis kan förmedla lite av känslan jag hade.

För bästa kvalitet klicka på kugghjulet till höger och välj 720pHD

Hela kartan

4:a och 27:a på SM

Då var de viktigaste tävlingarna för mig den här säsongen avklarade. Känns både tomt och skönt att SM är över, den senaste tiden har mycket handlat om att förbereda mig på bästa sätt inför SM.

Lång SM blev ingen rolig historia för mig ett kval som inte gick nå vidare vilket ledde till en B-final där jag slog tån i en stubbe och tvingades bryta. Karta
Kan konstatera som jag gjort många gånger den här säsongen att jag har en hel del att jobba på för att bli en bättre långdistansare, vilket jag ser fram emot att jobba med inför 2015!

Less efter dåligt lopp under Lång-SM kvalet.

Jag var lite orolig att tån skulle hindra mig från start på medel-SM och stafett-SM som var årets två stora mål. Som tur var så läkte den bra och efter lite tejpning stod jag på startlinjen i fredags utan att besväras av tån.

Det var nervigt i början av medel-kvalet, väl medveten om hur små marginaler det är och att det var detta jag satsat mot under säsongen. Jag lyckades i alla fall skingra de tankarna och fokusera på det jag vet att jag kan göra bra. Orientera. Det var riktigt skönt att få ge allt på upploppet och förstå att det skulle räcka till min första A-final som senior. Det var på tiden! Karta

Väl i finalen så gjorde jag ett ok lopp, med en bom på ca 1min som jag grämer mig för och som såklart kostade många placeringar. Det räckte i alla fall till en 27:e plats vilket jag är ganska nöjd med, men siktar på att förbättra mycket till nästa år! Karta

Efter att ha sprungit bra på medeldistanserna så fick jag förtroende att springa andra sträckan i RBK:s första lag på stafetten. Riktigt inspirerande och kul! För övrigt så var det samma lag med mig Jesper och Jerker som tog SM-Guld i juniorstafetten för fem år sedan.

Jeppe gav mig ett bra utgångsläge i andraklungan ca 1min från ledning. Efter att jag fick första kontrollen bra så höll det på att sluta riktigt illa, jag ramlade och slog hakan/huvudet i en sten. Blev riktigt groggy och blev liggandes en stund innan jag försökte börja komma igång igen, kändes lite snurrigt men som tur var släppte det fort och jag tappade inte mer än en minut på vurpan. Sen gick det riktigt bra hela vägen in i mål, det var skönt att ge Jerker ett ganska bra utgångsläge på 12-plats med 4-min till ledning. Jerker svarade som vanligt för en riktigt stark sista sträcka och förde oss hela vägen upp till 4:e plats! Nästa år tar vi medalj! Karta

Nöjda fyror med siktet inställt på medalj nästa år!

 

Inte helt som planerat

Jag hade gjort en plan mot SM för att ge mig själv förutsättningar att prestera så bra som möjligt. Men det går inte alltid som man tänkt sig.. Jag har fått göra ändringar i planen, men förhoppningsvis så kommer slutresultat bli minst lika bra ändå.

Förra veckan blev jag sjuk och missade 5-dagars träning och nu när jag precis kommit igång på allvar den här veckan så lyckades jag stuka foten under ett OL-intervallpass. Det kändes surt, men samtidigt så har jag fortfarande gott om tid mot SM, jag får nog dock stå över helgens Lång-DM.

Påväg nedför gulhöjden mot 8:an stukade jag foten.

Jag kan i alla fall träna på trots foten vilket är det viktigaste. Springa i skogen är nog inte det smartaste än, i alla fall inte i full fart. Idag testade jag att köra backintervaller på löpband då det är väldigt skonsamt för fotleden och det funkade fint. Inte den roligaste träningen, men det gör gott för syreupptagningsförmågan!

Trots lite ändringar i planen så känns det riktigt bra mot SM och jag ser verkligen fram emot att visa vad jag går för där.

2:a i Swimrun premiären!

Under ett av många vattenlöpningspass under vintern med klubbkompisen Andreas Calleberg så berättade han om ett nystartat lopp i Söderhamn. Ett swimrun lopp som kallas Skärgårdsutmaningen och tar plats i Söderhamns vackra skärgård med 16km löpning och 4km simning. Calleberg undrade om jag skulle vara sugen på att köra det med honom, i stunden lät det som en strålande ide.

Idag klockan 09.45 med en kvart kvar till start så kändes inte iden lika strålande längre.. Vi hade båda två fått alldeles för lite simträning under sommaren och då vi varit på olika orter och fokuserat på orienteringen hann vi bara med ett riktigt swimrun pass, det var i onsdags. Rapporterna om att vattnet längst ut i skärgården var ned mot 10-grader lockade inte heller så mycket.

Vi försökte dock tackla det hela med en positiv inställning och planen var att gå hårt under de delarna som passade oss det vill säga löpningen. Under simningen var målet att inte drunkna eller frysa ihjäl. Vi var klart starkast på löpningen vilket ledde till en hård jojjo-kamp mellan oss och Björn Rosenthal/Mikael Rosén som är väldigt duktiga simmare. Efter den avslutande långa simningen fick vi tillslut ge oss med en dryg minut. Kalla, trötta och glada var vi i alla fall efter Swimrun premiären!

Halvt döda på väg upp ur havet för sista gången. foto: Sören Calleberg

Vi tackar våra övermän för en härlig kamp. foto: helahalsingland.se

Kalla och glada efter väl genomfört verk. foto: Sören Calleberg

Nu ska jag försöka tina upp och sen drar hårdträningen mot SM igång!

Guld och brons på NM

I helgen arrangerade Ljusdals OK Norrlandsmästerskapen inne i Ljusdal och i Järvsö. NM är alltid lite av en höjdpunkt på säsongen för mig då det oftast bjuds på riktigt tuff och härlig Norrlandsterräng, så även i år.

Sprinten på fredagen gick inge vidare, missade stämpeln på en kontroll och blev således felstämplad, loppet hade annars räckt till 3:e plats efter Jeppe och Figge.

Medeldistansen var som vanligt den jag sett fram mest emot då det är den distansen jag tycker är roligast och den som passar mig bäst. Loppet blev lite av en bergochdalbana med mycket negativa tankar i huvudet, blev upp emot 3min bom totalt och kroppen kändes tung. Att kroppen kändes så tung berodde nog mest på att terrängen är galet tung i Järvsö, för farten jämfört med de andra visade det sig att det inte var något fel på. Det var med väldigt blandade känslor som jag kom på upploppet, besviken på mig själv för min halvdana insats samtidigt som jag hörde speakern säga att jag gick mot segern. Även om loppet inte var det bästa så var det tydligt att många hade svårt tekniskt och riktigt skönt att det räckte till att ta mitt 3:e NM Guld som senior. Kul att det blev en dubbel med Figge på andraplats också. Karta, kommentar och resultat

Jag och Figge nöjda med att ha tagit dubbeln på medeln.

Idag var det dags för Långdistansen, som blev en riktigt tuff historia i Järvsös kuperade terräng. Jag är i riktigt nöjd med mitt lopp, men var inte stark nog för att utmana Jakob om guldet. Det räckte i alla fall till en 3:e plats, vilket jag får vara nöjd med på långdistansen som jag fortfarande inte är på samma nivå på som medel, men tycker ändå jag tar steg i rätt riktning även på långdistans. Karta, kommentar och resultat

En del av den tuffa långdistansen.

Nu börjar träningen mot SM i höst där jag framförallt satsar hårt mot medeln och stafetten.

O-ringen och Fjord-O

Sedan sist jag skrev här har jag hunnit avverka två stycken flerdagars tävlingar. Dels den allra största O-ringen som i år arrangerades i Skåne och nu förra veckan Fjord-O som arrangerades bland häftiga fjällandskap på Vestlandet i Norge.

Innan jag åkte mot O-ringen i Skåne så var jag två veckor i Os utanför Bergen hemma hos Elise. Där fick jag genomföra riktigt bra träning trots lite problem med benhinnorna. Jag såg verkligen fram emot O-ringen som skulle bli mitt första i senior-elitklass.

O-ringen visade sig bli en tuff historia med långa tuffa banor och extrem värme. Det var bara att konstatera att jag ännu inte är tränad nog för att orka prestera på så tuffa banor under en hel vecka. Jag tog mig i alla fall runt och slutade på en 50:e plats, vilket jag inte kan vara missnöjd med då jag helt enkelt inte var starkare än så. Jag hade dock hoppats på bättre och ser fram emot att komma väldigt mycket starkare tills nästa års O-ringen. Det blev i alla fall en väldigt trevlig vecka då vi var ett härligt gäng som delade ett hus utanför Kristianstad.

Efter några få lugnare dagar så bar det alltså av mot Norge för Fjord-O. Riktigt roliga tävlingar som jag såg mest som träning, men det är alltid kul att tävla framförallt när det bjöds på så häftiga kartor som det gjorde. Tyvärr stukade jag foten på E2 vilket gjorde att jag inte kunde fullfölja E3. Foten kändes i alla fall ok till den 4:e och sista etappen där jag fick till ett ganska bra lovpp och blev 3:a. Det var bara tre tävlingar som räknades i totalen så totalt slutade jag på en 6:e plats, min dåliga första etapp drog tyvärr ner min totalpoäng mycket. Men det jag tar med mig från Fjord-O är den grymt häftiga terrängen på E2 och E4 den ena ute på en ö i Fjorden och den andra alldeles nedanför en glaciär. Se kartarkivet för alla kartorna från O-ringen och Fjord-O.

En del av banan ute på ön där etapp 2 av Fjord-O gick av stapeln.

Figge och Elise vid arenan för etapp 4:a av Fjord-O som var alldeles vid en glaciär.

Dags för O-ringen!

Då är det bara några timmar kvar tills mitt första O-ringen i H21 Elitklass startar med sprinten inne i Kristianstad. Ska bli riktigt kul att få tävla mot världens bästa orienterare. Upplägget med 1 sprint, 3:a lång och 1 medel passar inte mig direkt perfekt. Men satsar på att gå stabilt hela veckan och vill få till ett riktigt bra lopp på medeln som verkar gå i häftig kustterräng.

Sedan sist jag skrev här har jag varit två veckor i Norge och en vecka på Hasslö i Blekinge. Har fått till riktigt bra träning och tycker jag borde vara i bra form inför veckan. Titta i kartpärmen för att se lite kartor från senaste tidens träning.

Bild från Hasslö där jag samlat energi inför O-ringen.

Senaste bilden på instagram

GW vs Bollebacken 4-0. #Mjölksyra

Arkiv