10.03

Publicerad 2 kommentarerPublicerad i Träning

10.03 är mitt nya personliga rekord på 3000m banlöpning, är riktigt nöjd med min förbättring då jag på en dryg månad har sänkt mig  12 sekunder och då har knappt vinterträningen börjat…
Testet var en del av ett arbete som William Lind gör, där skillnaden mellan att springa i grupp och helt ensam ska jämföras. Förra veckan sprang jag själv, har dock inte fått reda på vad jag sprang på ännu, men jag gissar att det var ett antal sekunder sämre då mjölksyran var betydligt mer betungande den här gången.
Min drag hjälp i dag bestod av Jocke Ingelsson en av våra tränare här på orienteringsgymnasiet.
Det som känns mindre bra är att jag har börjat fått lite ont i mina benhinnor, jag får hoppas att det går över snart. För nu jävlar ska det tränas.

/Goran The Trackrunner

Blogg comeback

Publicerad 6 kommentarerPublicerad i Allmäna konstanteranden och spekulationer om livet., Träning

Senaste inlägget jag skrev var ”Getting ready for the big thing” om mina förväntningar inför Medel SM. Efter ett sådant inlägg så borde jag kanske ha skrivit ett referat från tävlingen eller i åt minstonde en liten, liten notis av något slag. Det gjorde jag inte, mestadels för att det inte fanns något att skriva om det gick varken bra eller dåligt bara mediokert vilket skulle innebära ett mediokert blogginlägg och det är så där mediokert roligt att skriva ett mediokert inlägg.

Inte för att jag har någonting bättre eller mer intressant att skriva om nu utan för att Simon sa åt mig. I alla fall så tänkte jag försöka mig på en comeback, får se när nästa inlägg kommer kanske imorgon kanske aldrig den som lever får se.
Jag har i alla fall inte legat på latsidan träningsmässigt, vinterträningen är i full gång…

 

Som kompensation för mitt dåliga uppdaterande tänkte jag bjuda på min träning från i lördags. Mina damer och herrar jag ger er ”Heavens Course”, från himmelriket som även går under namnet Hertsjö.

Getting ready for the big thing

Publicerad 5 kommentarerPublicerad i Tävling

Förberedelserna är i full gång inför årets viktigaste tävling, jag håller på och lägger en massa olika ban alternativ på gamla kartan över området. Den något besvikna och menlösa känsla som jag kände igår efter lång finalen är som bortblåst nu, nu är jag bara så äckligt taggad.

Det känns som att jag håller på att spricka, det känns som om en liten medel kung finns i min kropp och vill ut, vill ut nu.

Förhoppningsvis så har jag lärt mig en hel del av min insats i går då jag var defensiv okoncentrerad och likgiltig, på lördag ska jag vara offensiv koncentrerad och taggad.

Det var allt ifrån en furiöst taggad Göran

Del av banhypotes Medel-SM

en del av finalbanan?

Björkjävel

Publicerad 2 kommentarerPublicerad i Tävling

Jag har ju redan gjort en påa till detta inlägg, så det är väll lika bra att jag skriver det. När jag skrev påan så hade jag skyskraps höga förväntningar och förhoppningar inför helgen, förväntningar som någonstans på vägen tappades i sanden och sen så råkade en katt pissa på dem.

Om jag ska ta det hela från början så började helgen på ett underbart sätt med ett perfekt utfört kval, jag rullade runt på en 85 procent av min kapacitet och missade inte en sekund. Ett perfekt utfört kval, jag slutade på 4:e plats i mitt kvalheat, inte för bra och inte för dåligt ett perfekt kval helt enkelt. Tyvär så handlar det inte om att göra ett perfekt kval det handlar om att leverera när det gäller, i finalen.

Finalen började oerhört bra till startpunkten och 30 meter till, men sen tog det stopp mot en stubbe och jag flög in i en björk några meter bort. Jag blev liggande i smärtor på det geggiga underlaget i ca 10 sekunder 10 sekunder som kändes som en hel evighet. Efter det så rullade det väll på helt okej sprang lite för sakta och orienterade lite fördåligt men det var helt okej fram tills jag åkte på min första riktiga bom och föll från 13 plats till 18, två kontroller senare kom dock den riktiga nådastöten en fyra minuters bom på en kortsträcka och jag föll som ett betongblock genom fältet ner till en 26 plats.

Väl i mål var jag på en  22 plats. Nu ska jag bryta ihop och komma igen, komma igen tills nästa helg och medel SM, vilket är mitt stora mål den här säsongen, jag är redan taggad till fingerspetsarna och då är det en vecka kvar, det kommer bli underbart.

 

Påa

Publicerad 2 kommentarerPublicerad i Tävling

Om 3 timmar så åker jag till Södertälje, för att springa mitt första Lång-SM som junior.

Svanskotan gör knappt ont längre, det är klart att denna sena skada har påverkat min form, men nu är jag bara glad att jag kommer få stå på startlinjen imorgon, jag kan knappt vänta på att få ge mig ut i skogen och springa. Se det här korta inlägget som en Påa inför det inlägg som kommer att kommma efter den här helgen, då jag kommer att reflektera över min prestation.

Här sitter jag och baddar såren med salt…

Publicerad 3 kommentarerPublicerad i Allmäna konstanteranden och spekulationer om livet., Tävling, Träning

Innan läsaren glupskt slukar detta bittra textstycke, så vill jag rekommendera att sätta på Fan, Fan, Fan med Thåström på repeat. Om ni inte har tillgång till detta mästerverk så råder jag er att inte läsa vidare då ni inte kommer förstå hur värdelöst saker och ting kan vara.

 

00:15 vaknar av oerhörda smärtor i svanskotan, bestämmer mig för att det måste gå över innan solen går upp. Reser mig krampaktigt upp ur sängen och möts genast av en ilande smärta. Rotar sedan sömndrucken febrilt i min överfyllda hylla efter ett muskelliniment, hittar till slut tuben och måttar upp en redig klick i min handflata. Jag börjar sedan smörja in det ömmande området i den allra sista kotan på ryggraden. Efter detta lamslagna försök att bikta smärtorna, lägger jag mig mycket mödosamt ner i min säng, drar täcket över mig och ber en stilla bön att jag ska vakna upp 8 timmar senare och må som en vettig människa igen.

 

08:00 vaknar av min alarm signal, det skulle jag inte har gjort. Jag hinner inte ens öppna ögonen innan jag återigen känner smärtan från svanskotan, jag överlägger snabbt att ligga kvar i sängen, men erinrar ett Churchill citat “If you are going through hell, keep going”. Vacklar mig sedan upp ur sängen under ilande smärtor från svanskotan.

 

Skoldagen blir ett helvete, på väg in till en lexion möter jag en av nollorna här på orienteringsgymnasiet, han frågar: ”Har du blivit rövknullad”, givetvis så reflekterar han på mitt stapliga sätt att gå på. Jag tänker efter lite och svarar ” Ja, av livet”.

 

Jag hade planerat allt inför SM, in i minsta detalj, en skottsäker plan som skulle ge mig en ruggig formtopp till Medel-SM. Idag skulle jag kört 4 minuters intervaller, men istället sitter jag och lyssnar på Fan, Fan, Fan på repeat.

Det värsta i det hela är att jag känner igen mig från uppladdningen inför fjolårets stora mål USM, då jag på ett av dom sista passen fick en muskelbristning i låret och kunde glömma deltagande. Det som är bättre i år är att det nästan är fyra veckor kvar tills mitt stora mål Medel-SM, och om allt vill säg väl så står jag då på startlinjen redo att göra ett perfekt lopp under devisen ”Full speed, no misstakes”.

 

dåligt, dåligt.

Publicerad 2 kommentarerPublicerad i Tävling

Det var ett bra tag sedan jag skrev någonting sist, har helt enkelt inte velat. Men nu är det dags att reflektera lite över bland annat årets O-ringen.

Detta groteskt stora idrotts arrangemang arangerades i år i fjällen, i Sälen. Sälen innebär bara ca 3 timmars resa´från Bollnäs, men givetvis för att få njuta av timmar i bilen så befann jag mig på Hasslö i blekinge, resultat: 9 timmars effektiv restid.

Väl framme i Sälen så testade jag för första gången på kalfjälls orientering i ett sista uppladdnings försök inför första etappen. Det var fett kul och Kenneth Kaisajuntti visade storklass med sin underbara kartritning.

Första etappen, 16 plats resultatmässigt över förväntan, men hela 9 minuter efter hur som helst en ok första etapp varken dåligt eller bra.

Andra etappen: total disaster, gick stabilt utan bommar, lugnt och kontrollerat fram tills 6 kontrollen går upp på en stor höjd har stenkol 100 meter innan kontrollen slarvar med riktningen resultat: ÄGD. 6 minuter bom. Därifrån blev det lite Hawaii OL det vil säga snabbt, osäkert och bommar. Totalplacering efter dagen 30.

Tredje etappen, om andra etappen var en total disaster så var den tredje iaf 10 gånger värre. Började med att missa ettan, tvåan, trean, fyran, feman och som grädde på mosen så tog jag duktigt slut också. Var på etappen hela 17 minuter efter villket är en skam.

Fjärde etappen, bjöds det på grymt kul orientering uppe på kalfjället tyvär så visade jag än en gång att jag inte klarar av att koncentrera mig genom ett helt lopp. Totalplacering inför sista etappen:50.

Sista etappen, började helt okej fick till den luriga orienteringen ganska bra, efter lite mer än halva banan så var jag uppe på en 32 plats, gjorde sedan en stor bom på långsträckan och tappade sex placeringar in i mål slutade på en 38 plas.

 

 

 

 

 

 

Jag kan sammanfatta mitt O-ringen som en stor besvikelse.

Sedan sist jag skrev någonting här så har jag varigt med om min hitintills roligaste OL upplevelse, alltså rent humormässigt. Andarums 3 kvällars i skåne, jag kommer ner kutandes mot en sänka ska ha en sten i slutningen ser en funktionär stå vid en sten och tänker ”det måste vara en radiokontroll, kontrollen är säkert bakom funktionären” kommer fram till honom, men ser ingen kontroll. Då frågar han ”ska du ha 137:an?” ja svarar jag och undrar varför killen som tydligt är en funktionär hjälper mig, då säger han ”det är lite fel på kartan kontrollen sitter där borta”.

Bra jobbat Andarum, de har alltså kompenserat att kartan är felritad genom att sätta dit en gubbe som ska peka alla rätt.

Kartor från Andarum och O-ringen fins i under Kartpärm 2008.

En befängd ide

Publicerad 3 kommentarerPublicerad i Allmäna konstanteranden och spekulationer om livet., Tävling, Träning

Om ett knappt år så ska jag cykla 15 mil. På en tandem cykel. som tillverkades på 60 talet och är en växlad och väger ca 3 ton.

Ja det är faktiskt sant nästa år så ska jag och min kusin cykla halv Vätternrunt.

Denna befängda iden kom fram när jag och min kusin hade varigt ute och cyklat lite på våran otroligt charmiga tandemcykel, när vi sedan på kvällen sappade runt lite på tv:n så dök ett reportage om Vättern runt upp. Då vi saknar all sorts självdistans så tyckte vi macho som vi är att cykla 30 mil runt Vättern, det är väll ingenting. DÅ! Då kläckte någon av oss den strålande iden att vi skulle cykla runt Vättern på den gamla tandemcykeln.

Nu sitter du som läser och tänker ”varför halva loppet vilka jävla bögar, fjollor, avskum”. Ja, okej jag håller med det är jävligt fjantigt, ska man köra så ska man ju köra the real deal, halv Vättern runt hade lika gärna kunnat heta Vättern runt för bögar och gravida. Jag håller helt med. Men tyvärr så går Jukola samtidigt som riktiga Vättern nästa år. Så det får bli halvvättern.

 

Hårdträningen har redan börjat idag cyklade jag 2 mil och gick på gym, allt med siktet inställt på nästa års Vätternrunda. Eller ja i alla fall halvvättern.

Jag hatar monopol

Publicerad Publicerad i Allmäna konstanteranden och spekulationer om livet., Träning

Jävla skit.. Jävla skit. Hur kul är det när man har hotel i flera serier å pengar å hela köret och man går mot en klockren seger. Sen så helt plötsligt från ingenstans så lyckas jag gå på normalstorg tre gånger i rad och blir ruinerad. Villket världelöst jävla spel enbart tur, jag ska alldrig spela monopol igen…

Oj. vad sur jag blev för att förlora ett jävla turspel.

Förutom att det går åt helvete med monopol så rullar allt på helt okej, jag är på mitt sommarställe på Hasslö som är en liten ö i den blekingska skärgården. Idag så sprang jag elitseriebanan i ronneby från elitserien i våras, det gick ganska bra jag hade 43, Peter Öberg vann på 33. Dom springer inte lite fort dom bästa, men det var vår när han sprang och inte en massa jobbiga löv överallt och dessutom hade han kontroller.

Det finns inte särskilt mycket att göra på den här lilla ön så de senaste dagarna har jag ängnat mig åt att rita en karta the old fashion way på ett blankt papper och utan tekniska hjälpmedel. Det spänande resultatet av mitt kartritande kanske jag kommer lägga upp här senare. Peace out!

Kapa 3 days

Publicerad 2 kommentarerPublicerad i Tävling

De närmaste dagarna har jag tillägnat i Lettland och närmare bestämt Ventspils och deltagit i Lettlands största tävling Kapa 3 days, som namnet antyder lite på så rör det sig om en tredagars tävling som avgjordes mellan fredagen och söndagen.

Vi var ett gäng från rbk som åkte ner till Lettland på onsdagen, med Ryanair som för övrigt skänker bort sina flygbiljetter.

Vi skulle bo i något ”lägenhetshus” som enligt jeppe mer liknade ett ryssläger och mycket riktigt så såg det ut som rena rama rucklet, när ägaren kom och låste upp dörren åt oss, så hade de renoverat så att det såg riktigt fräscht ut inuti, givetvis så var det ett grovt fuskjobb men det var helt ok.

Första etappen på Kapa utspelade sig en timmes bussfärd från Ventspils, på långdistans EM kartan. Jag gjorde ett helt okej lopp bommade ca 2 minuter och löpningen kändes bra. Efter målgång så var jag helt lyrisk över den fantastiska orienteringsupplevelsen som loppet innebar lätt en av de roligaste kartorna jag har sprungit på ever. Mitt lopp räckte till en andra plats på etappen distanserad med 1.22 av letten ——-.

Andra etappen hölls på samma karta och dagen till ära så var det medeldistans, jag fick på ett av mitt livs bästa lopp och missade praktiskt taget ingenting och löpte som en kenyan. Det räckte till etappseger med 2.36 över min nyblivna klubbkamrat Raivo Kivlieniks, då segraren från dagen innan gjorde ett dåligt lopp så gav det mig en totalledning med 5 minuter inför sista etappen.

På kvällen så var det en separat sprint tävling och eftersom att vi hade åkt dit för att springa så skulle vi givetvis deltaga även där. Det var två lite speciella saker med den här sprinten dels att det var gemensam start och dels att det under banan skulle var mikro-o. Direkt till ettan så sprang många för långt så jag och några till fick redan där en lucka som vi också lyckades hålla ända in i mål, jag var först i mål med ca 20 sek, men sen var det ju den där mikro delen också där jag hade lyckats stämplat fel på 3 kontroller villket inebar 3 minuters tillägg. Trots det så slutade jag tvåa.

Tredje etappen var på en nykarta som var belägen bara 20 minuters bussfärd från Ventspils. Till ettan så löpte jag som en gud, men på väg till tvåan så började mjölksyran krypa sig på och jag ångrade verkligen att jag hade löpt sprinten dagen innan. Det var 52 minuters ren plåga och i sista sandbacken krampade sig låren ett flertal gånger. Orienteringen hade som tur var flytigt på mycket bra i den välldigt tekniskt krävande terrängen så loppet räckte till en andra plats på etappen och en första plats totalt på Kapa 3 days.

Lettland som land ger jag 3 toasters med motiveringen: ett land på uppgång

Lettland som orienteringsland ger jag 5 toasters med motiveringen: himmelsk terräng, bra kartor och arangemang.

Resultat

Karta etapp1, Karta etapp2, Karta sprint, Karta etapp3   Ursäkta att kartorna är jävligt low quality, de är tagna med mobilkamra.

ulity